Cvičenia SM SYSTÉM

Júl09

Cvičenia SM SYSTÉM

 

Sedavé zamestnanie, alebo zamestnanie, kde je jednostranne zaťažovaná polovica tela, veľa času stráveného v aute šoférovaním, nesprávne držanie tela, málo pohybu, skoliózy u dospelých ale aj u detí.. Skôr či neskôr nesprávne pohybové stereotypy, nesprávna životospráva a nedostatok pohybu spôsobia svalovú dysbalanciu (rozumej svalovú nerovnováhu), a táto ďalej zvykne vyústiť do bolestí chrbtice, kĺbov, migrén, alebo v tom horšom prípade až do hernie disku.

 

ČO S TÝM?

Mnohí z Vás sa pri prvotnom pociťovaní potiaží objednajú na masáž. Avšak niektorí majú pohybový aparát v takom stave, kedy už masáž nestačí a je potrebné urobiť niečo viac. Podstatné je odstrániť príčinu vzniknutého problému, a to najmä:

  • uvoľniť preťažené a poskracované svaly,
  • posilniť ochabnuté a oslabené svaly,
  • vyrovnať svalovú dysbalanciu,
  • zvýšiť pružnosť svalov, pohyblivosť kĺbov, zlepšiť ich koordináciu,
  • a v neposlednom rade získať správne držanie tela.

 

AKO TO DOSIAHNEME?

Existujú rôzne techniky a cvičenia na odstránenie svalovej dysbalancie a zreťazených problémov. A jednou z tých najúčinejších je práve SM SYSTÉM cvičení (SM = stabilizačný a mobilizačný systém). Ide o zostavu nenáročných jednoduchých, ale súčasne veľmi účinných cvičení, ktoré môžeme robiť kdekoľvek – doma, v práci, v prírode,... Alebo s nami na terase Hotela Flóra ;) 

A čo je tiež podstatné, ide o pohybovú aktivitu vhodnú pre každú vekovú kategóriu!

 

ČO JE VÝHODOU SM SYSTÉMU A PRE KOHO JE VHODNÝ?

  • ide o ojedinelý systém cvičení, ktorý má potvrdenú účinnosť pri poruche medzistavcových platničiek či liečbe hernie disku (dôkazom sú pozitívne zmeny na RTG snímkoch),
  • pomôže Vám nielen liečiť už vzniknuté problémy, ale skvele funguje aj ako prevencia vzniku ťažkostí,
  • je vhodný pre seniorov ako nácvik stabilnej chôdze a prevencia pádov,
  • je vhodný pre deti i dospelých na prevenciu a liečbu skolióz,
  • využívajú ho vrcholoví športovci najmä na zlepšenie výkonu ale aj na prevenciu vzniku preťaženia a degenerácie chrbtice a kĺbov,
  • zlepšuje funkciu vnútorných orgánov a svoje uplatnenie nachádza aj pri niektorých kardiovaskulárnych ochoreniach a ťažkostiach spojených s urogenitálnym a gastrointestinálnym traktom,
  • podieľa sa celkovo na spevnení tela a zvýšení kondície,
  • má veľký význam pri prevencii a liečbe porúch veľkých kĺbov (bedrový, kolenný a ramenný kĺb, kĺby nohy a nožnej klenby).

 

AKO FUNGUJE SM SYSTÉM?

Ide o súbor niekoľkých cvikov, pri ktorých za pomoci cvičebnej pomôcky - elastického lana, dochádza k zapájaniu šikmých brušných svalov a naťahovaniu chrbtice smerom nahor. Správnym prevedením cvičenia sa obnovuje chrbtový svalový korzet, uvoľňujú sa stuhnuté svaly, spevňujú sa svaly ochabnuté, uvoľňujú sa kĺby, znižuje sa tlak na medzistavcové platničky, zlepšuje sa ich výživa, vytvára sa medzi nimi väčší priestor a chrbtica sa napokon regeneruje.


Cvičenia SM SYSTÉM  si môžete vyskúšať špeciálne počas nášho pobytu "PO ČOM KĹBY TÚŽIA"

 

Zdroj foto v perexe: http://www.fyziotn.sk/sk/fotogaleria